- ¿Por qué la felicidad dura poco?
Clase Turista
Aunque generalmente pensamos que la negatividad es algo malo, en realidad es algo natural y es necesaria. No debemos suprimirla, es mejor aprender a gestionar nuestros pensamientos y emociones negativos, para poder entender cómo funcionan y de esta forma, incrementar nuestro bienestar.
La adaptación hedónica o caminadora hedónica, como se le conoce en psicología positiva, es el término que se utiliza para explicar por qué los seres humanos nos adaptamos rápidamente a las cosas malas que nos suceden, pero también a las cosas buenas.
Debido a ella, el efecto de felicidad de los eventos positivos (como una promoción en el trabajo, comprar una casa nueva, casarte o cambiar de auto) se desvanece más pronto de lo que esperábamos. Una vez que alcanzamos nuestra siguiente meta o sueño (la promoción, la casa, el viaje o la pareja), nos empezamos a acostumbrar a ellos y tendemos a darlos por sentado; cuando nuestro cerebro ya no los percibe como novedad, se empieza a crear una sobrefamiliarización con ellos.
Para incrementar el nivel de bienestar de una manera sostenible hay que concentrarse en mover ese nivel original o línea base. La ciencia nos ha demostrado que esto es posible al buscar cambios más profundos o significativos, este es un esfuerzo que debe hacerse a largo plazo y a veces toma años.
A corto plazo, si deseas sacudir un poco esa adaptación o sobrefamiliarización con lo bueno que tienes en tu vida a continuación, Nora Taboada, coach ejecutiva y fundadora de AFE Liderazgo Consciente, te comparte algunas estrategias en las que profundiza en su libro “Felicidad activa”, de esta manera, podrás lograr enfocarte en los momentos felices de la vida.
Técnica de sustracción o extracción mental de Koo Minkyung
La felicidad y los eventos positivos duran menos de lo que nos gustaría, y una vez que alcanzamos lo que deseamos empezamos a acostumbrarnos y damos ciertas cosas por sentado. Esto ocurre por nuestra capacidad de adaptación, tanto a lo bueno como a lo malo.
A corto plazo, se puede sacudir un poco esa adaptación o sobre familiarización con lo bueno que se tiene en la vida, siguiendo la técnica de sustracción o extracción mental de Koo Minkyung.
