- Sin obsesionarte con el resultado
Clase Turista
La inmediatez se ha convertido en una constante impulsada por la tecnología, las redes sociales y la gratificación instantánea, y es entonces cuando nuestra relación con el tiempo, la paciencia y el esfuerzo cambia.
Ante esto, es importante recordar que la recompensa de la vida no es llegar a la meta, sino disfrutar el trayecto que se recorre para alcanzarla.
Las personas se han acostumbrado a sobrevivir en un estado de urgencia constante, corriendo detrás de la siguiente meta, el siguiente ascenso o la aprobación externa, acción que impacta directamente en el bienestar emocional y crecimiento personal de cada individuo.
Datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), a través de su Módulo de Bienestar Autorreportado, indican que el 21.8% de la población presenta indicios de ansiedad, un reflejo claro de cómo la presión constante por alcanzar resultados y cumplir con estándares imposibles mantiene al sistema nervioso en alerta máxima. A nivel global, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que los trastornos de ansiedad afectan a cientos de millones de personas, recordando los estragos de una cultura que valora a las personas únicamente por su rendimiento y velocidad.
Por ello, detenerse a reflexionar sobre la PRISA se vuelve un acto de supervivencia emocional. Mar del Cerro, maestra en meditación, coach de propósito y autora de Menos Prisa, más Presencia, enfatiza en que «el mundo va a un ritmo cada vez más rápido y nosotros también; nos hemos acostumbrado a sobrevivir más que a vivir con plenitud, agobiados por los pensamientos angustiantes sobre el futuro».
Para integrar la presencia en la rutina cotidiana, la autora de Menos Prisa, más Presencia, nos brinda 5 consejos de acciones cotidianas para practicar la atención plena en el día a día:
- Respira antes de empezar el día con urgencia: Date unos minutos antes de levantarte de la cama; dedicarlos a estirarte, sentir tu cuerpo y toma tres respiraciones conscientes que anclen tu atención en el presente.
- Come con los cinco sentidos: Dedica al menos una comida al día a saborear y disfrutar cada bocado sin pantallas de por medio, percibiendo texturas, aromas y temperaturas.
- Camina con intención: Durante tus traslados o caminatas diarias, lleva la atención a la sensación de tus pies pisando el suelo y a los sonidos a tu alrededor en lugar de adelantar pendientes en tu mente.
- Haz una sola cosa a la vez: Evita la multitarea digital y laboral; concéntrate por completo en la tarea que tienes enfrente, ya sea redactar un mensaje, ordenar tu espacio o escuchar a alguien.
- Cierra el día con gratitud: Antes de dormir, identifica tres pequeños detalles cotidianos de la jornada que pasaron desapercibidos por la prisa pero que te aportan bienestar.
La obsesión por el futuro le resta a los acontecimientos cotidianos su valor real. Cuando la mente habita únicamente en lo que falta por conseguir, se pierden los pequeños detalles del presente: una comida entre amigos o familiares, una caminata silenciosa o la satisfacción de un proceso de aprendizaje que requiere tiempo y error. El crecimiento personal genuino exige entender que la PRISA es una ilusión que desgasta; por el contrario, la pausa consciente permite reconectar con la esencia humana.
Para transformar esta realidad, la especialista en meditación puntualiza que es indispensable cambiar la perspectiva del tiempo y aprender a habitar el presente sin la urgencia impuesta por el entorno digital y laboral. Quien continúa afirmando que «La pausa consciente puede transformar nuestra manera de habitar el tiempo y revinculándonos con la plenitud».
Soltar la necesidad de controlarlo todo y abrazar la incertidumbre del camino no significa renunciar a las metas, sino transitar hacia ellas con compasión, presencia, paciencia y disfrute. Al final, aprender a caminar sin la obsesión del destino es el único camino real hacia una vida más ligera, sana y profundamente significativa.
