- Si bien las empresas tienen un rol fundamental, el camino hacia el equilibrio comienza con la autogestión y la intencionalidad personal
Clase Turista
Lograr un equilibrio armonioso entre las demandas del trabajo, las necesidades de la pareja y la crianza de los hijos se ha convertido en uno de los mayores desafíos para millones de personas. Este «triángulo» de responsabilidades puede generar un estrés considerable si no se gestiona adecuadamente, impactando negativamente la salud mental, las relaciones y, en última instancia, la felicidad.
Junto con Nora Taboada, coach ejecutiva y fundadora de AFE-Liderazgo Consciente, exploraremos estrategias efectivas para alcanzar este balance y cómo las empresas pueden jugar un papel crucial en este proceso.
El Desafío del Equilibrio
La idea de que se puede «tenerlo todo» a menudo se idealiza, pero la realidad es que el tiempo y la energía son recursos finitos. Padres y madres trabajadoras se enfrentan a jornadas laborales extensas, la necesidad de estar presentes para sus hijos y el deseo de nutrir la relación de pareja. Este constante malabarismo puede llevar al agotamiento físico y emocional, al síndrome de burnout y a una sensación de insatisfacción en todas las áreas de la vida.
Las estadísticas no mienten: México, por ejemplo, es una de las naciones donde más horas se trabaja al año, una realidad que contrasta con el tiempo dedicado al autocuidado y al ocio. Esta disparidad es un caldo de cultivo para el estrés laboral, que a su vez se derrama en el ámbito familiar, generando tensión, irritabilidad y dificultad para la comunicación. “El 90% de los trabajadores mexicanos percibe que su vida familiar se ve afectada por el trabajo, lo que subraya la urgencia de abordar este problema”, menciona Taboada.
Estrategias personales para el balance
Si bien las empresas tienen un rol fundamental, el camino hacia el equilibrio comienza con la autogestión y la intencionalidad personal. Aquí algunas estrategias clave que comparte la experta:
Define y prioriza tus metas: Es fundamental tener claridad sobre lo que realmente importa en cada esfera de tu vida. Establece metas realistas y alcanzables a corto, mediano y largo plazo. Esto te permitirá enfocar tu tiempo y energía de manera más efectiva, y aprender a decir «no» a aquello que no se alinea con tus prioridades. Por ejemplo, quizás la cena con amigos sea menos frecuente por un tiempo, pero el tiempo de calidad con los hijos se vuelve innegociable.
Comunicación efectiva: La comunicación es la piedra angular de cualquier relación exitosa. Habla abiertamente con tu pareja sobre tus compromisos laborales y escucha sus necesidades y expectativas. En el trabajo, establece límites claros sobre tu disponibilidad y carga laboral. No temas pedir ayuda cuando la necesites o delegar tareas. Una comunicación transparente fomenta la comprensión y el apoyo mutuo.
Tiempo de calidad, no cantidad: Cuando estés con tu familia, enfócate en la calidad del tiempo. No se trata de cuántas horas pasas, sino de cómo las pasas. Dedica momentos exclusivos para actividades que fortalezcan los lazos familiares, como juegos, lectura o simplemente conversaciones significativas. Desconéctate de lo digital para estar plenamente presente.
Planificación y organización: Utiliza una agenda o un organizador para anotar todos tus pendientes, citas y actividades. Prioriza las tareas, identificando lo urgente de lo importante. Esto te ayudará a gestionar mejor tu tiempo y evitará sentirte abrumado. Delegar responsabilidades tanto en casa como en el trabajo es crucial; no intentes hacerlo todo por ti mismo.
Establece límites claros: En la era de la conectividad constante, es vital establecer límites entre el trabajo y la vida personal. Designa horarios específicos para trabajar y desconéctate por completo una vez que tu jornada laboral haya terminado. Esto te permitirá recargar energías y evitar el agotamiento.
Autocuidado prioritario: No puedes verter de una copa vacía. Prioriza actividades que fomenten tu bienestar físico y mental, como el ejercicio regular, una alimentación saludable, el descanso adecuado y hobbies que disfrutes. El autocuidado no es un lujo, es una necesidad para mantener la resiliencia y la capacidad de afrontar los desafíos diarios.
Cómo las empresas pueden contribuir al balance
Las empresas tienen un papel fundamental en la promoción de un entorno laboral que apoye el equilibrio entre la vida personal y profesional de sus colaboradores. “Reconocer que el bienestar de los trabajadores se traduce en mayor productividad, menor rotación y un mejor clima laboral es un paso crucial”, menciona la fundadora de AFE-Liderazgo Consciente.
Flexibilidad Laboral: Ofrecer opciones como horarios flexibles, teletrabajo o jornadas comprimidas permite a los empleados adaptar su vida laboral a sus responsabilidades familiares. Esta flexibilidad demuestra confianza y empodera a los trabajadores para gestionar mejor su tiempo.
Cultura de comunicación abierta: Fomentar un ambiente donde los empleados se sientan cómodos para expresar sus preocupaciones y necesidades a sus supervisores es esencial. Los líderes deben estar capacitados para brindar apoyo y soluciones conjuntas, y ser un modelo a seguir en la priorización del balance.
Políticas de apoyo familiar: Implementar políticas de licencia parental extendida, guarderías en el lugar de trabajo o subsidios para el cuidado de los hijos, y programas de asistencia al empleado son medidas que alivian significativamente la carga de los padres trabajadores.
Gestión eficiente de la carga de trabajo: Las empresas deben asegurarse de que la carga de trabajo sea razonable y de que existan mecanismos para la delegación efectiva. Evitar la sobrecarga y promover la priorización de tareas ayuda a reducir el estrés laboral y el burnout.
Promoción de la desconexión digital: Las organizaciones deben establecer expectativas claras sobre la disponibilidad de los empleados fuera del horario laboral. Desincentivar la comunicación constante fuera de la jornada de trabajo es vital para permitir que los trabajadores desconecten y recarguen energías.
Programas de bienestar: Ofrecer programas que promuevan la salud mental y física, como talleres de manejo del estrés, sesiones de mindfulness o acceso a recursos de apoyo psicológico, demuestra un compromiso genuino con el bienestar de los empleados.
“El balance entre pareja, trabajo e hijos no es una utopía, sino un objetivo alcanzable, pero es verdad que requiere un esfuerzo consciente tanto a nivel individual como organizacional. Al adoptar estrategias personales de autogestión y alentar a las empresas a implementar políticas de apoyo, podemos construir un futuro donde la vida profesional y la personal coexistan en armonía, generando individuos más felices, familias más fuertes y sociedades más prósperas”, concluyó Nora Taboada, coach ejecutiva y fundadora de AFE-Liderazgo Consciente
