- En Psicología se le conoce como Síndrome del Impostor
Clase Turista
En ocasiones, pese a tener las herramientas intelectuales y de habilidades para llevar a cabo una tarea o trabajo con éxito, son las dudas interiores relacionadas con una misma las que alejan o ponen obstáculos a los objetivos y metas dentro del desarrollo profesional.
“Esto es común, y en Psicología se le conoce como Síndrome del Impostor o Impostora, en el que la principal característica es la desconfianza hacia una misma, y que pese a tener éxitos y una buena carrera, sentimos una despersonalización de esos logros, y pensamos que fue cuestión de suerte u otra variable ajena a nosotras/os”, explica al respecto Nathalie Darres, experta en brand equity, marketing y negocios con un enfoque de empoderamiento femenino.
De acuerdo con un estudio de Asana, casi dos tercios (62%) de los trabajadores de todo el mundo han padecido el Síndrome del Impostor en algún momento de sus carreras, mientras que la empresa OCC Mundial estima que el 76% de la población en México lo ha experimentado; 46% de los casos son esporádicos y 30% son recurrentes.
Expertos en Psicología, señalan que las personas que recibieron muchas críticas durante su niñez, así como las personas inseguras a nivel general o con tendencia a ser demasiado autocríticas y exigentes, tienden a experimentar más episodios del síndrome.
Consciente de esta situación, Darres comparte algunos consejos para vencer estas dudas y triunfar.
Detectar y frenar: “En la mayoría de las ocasiones, el síndrome no se basa en hechos, sino en creencias erróneas sobre nosotras mismas o en imaginativos sin sustento que aún así, pueden afectar la forma en la que nos percibimos. Por ello, lo primero es detectar este tipo de pensamientos invasivos y qué situaciones los detona, a fin de poder ponerles un alto, prepararnos para enfrentarlos por medio de pruebas reales, y compartirlos con personas de confianza dentro de la misma organización, o bien, con un amigo, colega, etcétera”, explicó Nathalie.
Proveerse de evidencias: Una estrategia que funciona cuando hay duda sobre uno mismo, es crear una carpeta o archivo con los logros, éxitos y comentarios positivos que se hayan recibido a lo largo de la carrera profesional. De esta manera, cuando exista temor al fracaso, o cuando los pensamientos de duda aparezcan, se puede consultar este archivo a fin de recordar con hechos que SÍ se tiene la capacidad y las habilidades necesarias para destacar y triunfar.
Crear un plan: Es decir, establecer metas a corto, mediano y largo plazo; las de corto plazo serán especialmente importantes para alcanzar el resto, ya que ayudarán a reforzar la creencia personal de capacidad y cada pequeño éxito servirá de motivación. También, es importante recordar durante el camino que siempre hay sitio para el error, sin embargo, nadie está exento de éste, y lo mejor que puede hacerse es continuar con el aprendizaje.
Fortalecer lazos con compañeros: Esto es esencial para construir relaciones saludables de trabajo en las que exista la confianza suficiente para exteriorizar dudas, incluso temores concernientes al trabajo. “Además, no dudes en pedir ayuda y consejo a tus compañeras y compañeros con más experiencia cuando algo no resulte como esperas o cuando algo no quede claro; todos venimos de ahí, nadie nació siendo el mejor en los negocios, así que no temas exponer tus dudas.
Finalmente, no olvides seguir preparándote, y como parte de tus actividades destina un tiempo especial para leer, tomar un curso y realizar actividades que tengan que ver con actualizar e incrementar el conocimiento que ya posees dentro de tu área laboral, de esta manera tendrás las herramientas para vencer el temor y salir adelante, ¡te deseo éxito!”, finalizó Nathalie Darres.
