- Se le asocia con algo negativo, también puede ser una herramienta poderosa si se sabe cómo manejarlo
Clase Turista
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Aunque a menudo se le asocia con algo negativo, también puede ser una herramienta poderosa si se sabe cómo manejarlo.
El impacto del estrés en tu bienestar puede ser significativo, pues puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, debilitar tu sistema inmunológico, provocarte problemas digestivos, dolor de cabeza y muscular, así como darte problemas para dormir. Y si esto fuera poco, las implicaciones también pueden ser psicológicos, por lo cual podrías estar experimentando dificultad para dormir, irritabilidad o cambios de humor, depresión, ansiedad y fatiga crónica.
¿Todo esto te suena conocido?
De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es la principal causa de problemas de salud en el mundo. En México, el 75% de la población padece estrés. El estrés laboral es la principal causa de ausentismo en el trabajo, y, el estrés crónico aumenta el riesgo de muerte en un 40%. Por esto, es tan importante que des un giro a tu vida y puedas ver lo positivo en tu estrés.
“El estrés es una parte normal de la vida, pero no tiene que controlarte. Al aprender a manejar el estrés de forma efectiva, puedes mejorar tu salud física y mental, y disfrutar de una vida más plena. Sabemos que no es fácil lidiar con él y menos con la hiperconectividad con la que vivimos actualmente, sin embargo, podemos sacarle provecho”, comenta Diego Camarena, especialista en Zhineng Qigong y FundadoR de Dakaimi, quien nos presenta a continuación, 5 consejos para usar el estrés a tu favor.
- Reinterpreta el estrés: En lugar de verlo como un enemigo, considera el estrés como una señal de que tu cuerpo se está preparando para afrontar un desafío. Esta energía puede ser utilizada para mejorar tu rendimiento en diversas áreas de tu vida.
- Actúa: Cuando sientes estrés, tu cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol que te preparan para «luchar o huir». En lugar de quedarte paralizado, utiliza esta energía para tomar acción y enfrentar la situación que te causa estrés.
- Encuentra un equilibrio: El exceso de estrés puede ser perjudicial, pero la falta de él también puede serlo. Busca un equilibrio en tu vida que te permita experimentar un nivel moderado de estrés que te motive a actuar sin llegar a ser abrumador.
- Desarrolla técnicas de relajación: Practicar técnicas como la respiración profunda, la meditación o el yoga te ayudará a calmar tu cuerpo y mente cuando te sientas estresado. Incorpora estas prácticas a tu rutina diaria para mantener un buen manejo del estrés.
- Busca apoyo: Si sientes que el estrés te está superando, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta o coach te puede ayudar a identificar las causas de tu estrés y desarrollar estrategias para manejarlo de forma efectiva.
Adicional a ello, puedes apoyarte en el Zhineng Qigong, una práctica milenaria china que combina ejercicios físicos, respiratorios y de concentración mental. Esta práctica en la que es experto Camarena, te puede ayudar a:
Aumentar tu energía vital: para fortalecer tu sistema inmunológico y aumentar tu energía física y mental, lo que te da más recursos para afrontar el estrés.
Desarrollar la calma interior: A través de esta práctica, puedes aprender a calmar tu mente y emociones, permitiéndote mantener la calma en situaciones estresantes.
Mejorar tu capacidad de concentración: Con el Zhineng Qigong puedes mejorar tu concentración y enfoque, lo que te permite ser más eficiente en tus tareas y reducir el tiempo que dedicas a preocupaciones innecesarias.
Conectar con tu intuición: te ayuda a desarrollar tu intuición, permitiéndote tomar mejores decisiones en situaciones de estrés.
Por si esto no fuera suficiente, Camarena nos proporciona algunas acciones que él ha utilizado para que puedes usar el estrés a tu favor:
- Establece prioridades: Define qué es lo realmente importante para ti y enfócate en ello. Aprende a delegar o decir no a tareas que no son relevantes.
- Organiza tu tiempo: Planifica tu día y establece un horario que te permita cumplir con tus obligaciones sin sentirte agobiado.
- Duerme lo suficiente: Dormir al menos 7 horas por noche te ayudará a recuperarte del estrés y tener más energía para afrontar el día siguiente.
- Alimenta tu cuerpo de forma saludable: Consume alimentos nutritivos que te brinden la energía que necesitas para rendir al máximo.
- Mantén relaciones sociales positivas: Rodearte de personas que te apoyan y te hacen sentir bien puede ayudarte a reducir el estrés.
“El estrés no es inevitable, pero puedes aprender a manejarlo de forma efectiva para que no afecte negativamente tu vida. Aplica estos consejos y descubre cómo el estrés puede convertirse en una herramienta para tu crecimiento y bienestar”, finaliza el fundador y representante de Dakaimi.
