- ¿Cómo vas contigo mismo? ¿Cómo va el tiempo para ti? ¿El trato que te das? ¿Las palabras que eliges para hablarte?
Clase Turista
Tratamos de complacer a todo el mundo, dar tiempo y atención a familiares, relaciones y colegas, sin embargo es tiempo de preguntarnos qué estamos haciendo con nosotros mismos, ¿Cuál es el compromiso con nuestra mente, el cuerpo, las emociones, lo que se vive internamente, con nuestro ser?”, cuestiona Cynthia Zak, compositora, maestra de mindfulness, experta en meditación y autora del libro Enciende tu corazón.
“Al conectar contigo mismo y cuidar también de esa relación, la vibración de lo que te rodea cambia totalmente. Recuerda, antes de atender el mundo que te rodea, primero debes poner el foco en ti.
Por ejemplo, a los lectores de mi último libro les recomiendo como pequeño ritual que cierren los ojos, respiren profundo y hagan una pregunta desde su corazón; la página que abren de forma intuitiva tiene una respuesta, y pueden comenzar a entenderse mejor desde ahí.
También les recomiendo que empiecen a prestar atención a los latidos de su corazón; calmar la mente con la ayuda de la respiración, y concentrar la atención en el corazón y sus latidos, su ritmo y sonido, despertando la inteligencia de este centro maestro que transforma la percepción de uno y del mundo”, indicó Zak, quien además, comparte 5 consejos, basados en los 77 rituales de su libro, para mejorar la relación con uno mismo que se adaptan a la realidad actual.
Conectar con el nombre: El nombre de cada persona, como un mantra, contiene la esencia del poder personal, de la identidad. A algunas personas puede gustarles su nombre, a otras no tanto y prefieren versiones más cortas o incluso completamente diferentes para hacer referencia a ellas mismas, pero la influencia del nombre en el corazón y en la esencia personal es muy importante.
“Te recomiendo investigar qué significa tu nombre, hacerlo tuyo, pronunciarlo, experimentar un poco con él y estudiar su origen: ¿De dónde viene tu nombre, cuál es la historia detrás, cómo te sientes cuando te llaman o te llamas. Es muy profunda y sutil la manera en que esta exploración abre el camino hacia el autoconocimiento y hacia el poder personal”, indicó Zak.
Primero, se debe elegir una palabra que sería agradable escuchar de parte de alguien más, luego se pronuncia “Yo Soy…”, seguido de la palabra que se ha elegido; se puede experimentar con varias palabras agradables y analizar por qué se han elegido, por qué resulta importante, etcétera.
Atender las emociones: En el mundo actual, identificar las emociones, reconocerlas, darles espacio y no rotularlas es un gran desafío, ya que se está en constante desconexión con ellas, por lo que resulta fundamental comenzar a prestarles atención sin emitir juicios y analizar qué las detona, y qué producen en el cuerpo y en el estado de ánimo.
“Las emociones producen niveles vibratorios en el cuerpo, en los órganos internos, cambian la calidad de las ondas cerebrales y es indispensable reconocerlas y gestionarlas con herramientas como la respiración, una caminata o la creación de un espacio amoroso con uno mismo. Esto ayudará además a desarrollar una espiritualidad despierta a través de la plena conciencia de uno mismo, y la búsqueda del equilibrio por medio de acciones concretas”, indicó Zak.
Cuestionar todo: Esto es, hacerse preguntas a uno mismo, indagar, buscar más profundamente el origen de las reacciones, respuestas y manifestaciones. La autora de Enciende tu corazón, recomendó hacer este ejercicio personal y preguntarse: ¿para qué sirve este pensamiento? ¿Para qué sirve la emoción que trae asociada? ¿Es posible salir de ahí? ¿En qué parte del cuerpo está resonando?
Lo anterior es una gran forma de autoanálisis que, ya que permite conocer mejor la propia esencia.
Ser gentil y perdonar: Haciendo referencia a tratarse con amor, con compasión en los momentos difíciles y ante los errores. “Cuida la forma en la que te hablas y en la que te refieres a ti mismo/a. Yo aconsejo como ritual el grabar en tu celular algunos audios en los que te hables de forma gentil, y en los que destaques cualidades que te gusten de ti mismo o misma. Luego, puedes escucharlos para sanar todas esas heridas que en algún momento te has hecho al referirte hacia ti de forma negativa o violenta”. En su libro Enciende tu Corazón, Zak recomienda el siguiente ritual: Primero, se debe elegir una palabra que sería agradable escuchar de parte de alguien más, luego se pronuncia “Yo Soy…”, seguido de la palabra que se ha elegido en voz alta; se puede experimentar con varias palabras agradables y analizar por qué se han elegido, por qué resulta importante ser reconocido de esta forma, etcétera.
“Escuchar estos audios es especialmente útil cuando te sientes de bajón, o cuando cometes un error y te resulta difícil ver tu lado positivo para perdonarte”, explicó la autora, quien además recomendó escuchar la meditación Háblate Suave, del álbum Enciende tu Corazón.
Cita con uno mismo: “¿Has quedado para encontrarte contigo mismo? ¿Una cita para relajarte, conectar, respirar, caminar, sentir o simplemente estar presente? No faltamos a las citas con el médico o con el jefe, pero suena imposible encontrarnos con nosotros mismos”, indicó Zak.
Para ponerlo en práctica, ella recomienda en su libro Enciende tu Corazón, agendar un momento del día y establecer unos minutos para la cita, así como poner una alarma que recuerde que es el momento de parar y sentir el corazón latiendo como ancla con el momento presente, que es el momento perfecto.
“Recuerda que cuando se trata de mejorar la vida interior y la relación contigo sólo tú tienes el poder.
Solo tú puedes hacerlo. Nadie va a llevarlo adelante por ti, y eso te hace responsable y creativo con los caminos que trazas para tu vida, en cada latido, en cada respiración”, finalizó Cynthia Zak.
